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Perda de peso nas dietas normalmente não fazem qualquer
recomendação de vitaminas. Não é, tradicionalmente, no seu âmbito. No entanto,
existem três vitaminas que são muito importantes para observadores de peso para
ser desconsiderada. Estes são a vitamina B, vitamina C e vitamina A.
Em termos de perda de peso, a vitamina B ou Complexo B é o mais importante.
Praticamente falando, Complexo B ajuda a aumentar o seu metabolismo. Ela ajuda
a melhorar a digestão e ajuda a queimar gordura. Você se sente com mais
energia. Duas fontes naturais de Complexo B são fígado e leveduras. Para
aqueles de vocês que não gostam do sabor de fígado, um suplemento Complexo B
faz uma substituição adequada.
Além dos efeitos diretos, Complexo B também tem efeitos indiretos que são
úteis para quem está tentando perder peso. Ela ajuda a melhorar e estabilizar o
seu humor, e também ajuda a acalmar seus nervos. Tendo em conta que muitas pessoas
mal-humoradas e as pessoas nervosas tendem a recorrer à comida para se sentir
melhor, este efeito secundário do Complexo B é claramente importante.
A vitamina mais importante é a vitamina C. Embora não tenha nenhum efeito
óbvio sobre a perda de peso, é importante para a saúde geral e um forte sistema
imunológico. Estudos têm mostrado que pessoas que sofrem de deficiência de
vitamina C tendem a pegar resfriados mais facilmente. Se já estiver a tomar
suplementos de vitamina C, ou comer um monte de frutas e vegetais frescos, você
deve ser fino. No entanto, quem faz dieta ricas em proteínas, muitas
vezes não comem bastante frutas e legumes. Então, você precisa tomar precauções
adequadas, se você está nesta categoria. Semelhante ao Complexo B, as pessoas
que sofrem de deficiência de vitamina C também sofrem de irritabilidade.
O membro final desta batalha importante é a vitamina A. Ao contrário do
complexo B e vitamina C, vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, a vitamina A
para o excesso tende a permanecer em seu corpo. Esta pode ser uma coisa boa, já
que muitas pessoas tendem a não consumir vitamina A. Uma indicação suficiente
de vitamina A deficiência é a visão noturna pobre e problemas de pele.
Então, agora você sabe as 3 vitaminas importantes para complementar sua
dieta de emagrecimento. Complexo B e vitamina C são solúveis em água. Qualquer
excesso é removido na sua urina, por isso é seguro para tomar suplementos
extras. Por outro lado, antes de tomar suplementos de vitamina A, você deve
verificar com o seu médico.
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